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Wege aus dem Stress hin zu mehr Gelassenheit

Der Schlüssel zu Ihrer Gesundheit liegt in der Wahrnehmung Ihrer Bedürfnisse, Möglichkeiten und Energiequellen. Ich möchte Ihnen aufzeigen, wie Sie Ihre Vitalität, Lebensfreude und Leistungsfähigkeit stärken und erhalten.

Meine Lösungswege sind:

1. Stress erkennen und entspannen!

Erkennen der Stressoren durch Achtsamkeit und Wahrnehmung

Energiequellen des Körpers erkennen und nutzen

Widerstandskräfte gegen Stress aufbauen

Stress-Checkup

Werkzeuge zur Selbsthilfe im "Stress-Notfall"

Entspannungstraining
(Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen, Autogenes Training nach Schultz und Kurzentspannungen)

2. Bewegung für Körper, Gedanken und Emotionen

Kurze Sitzmeditation durch zentrierten Atem

Bewusste Körperwahrnehmung und Tiefenentspannung durch Bodyscan, achtsames Gehen und Sitzmeditation

Ausdauertraining in der Natur
(Wandern, Walken, Joggen, Radfahren)

Individuelle Anleitung und Betreuung bei Ausdauertraining sowie Erhaltung und Förderung der Muskelkraft und Beweglichkeit.

3. Bewusste Ernährung

Hilfe für Körper und Gehirn bei Stress durch kompensatorische Nährstoffversorgung

Auf die Zusammenstellung kommt es an –
gezielte Ernährung je nach Alter, Leistung und Lebensumständen

Risikofaktoren abbauen – Essen als Prävention gegen Herzkreislauferkrankungen, Diabetes und Demenzerkrankungen

 

Gesundheit erleben,
stärken, erhalten durch:

bewusste Ernährung
- Stressbewältigung
- Entspannung
- Selbstbestimmung
- Vitalität
- Motivation
- Wahrnehmung / Achtsamkeit

- Resilienz

 

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